Yogazeit als Rendezvous mit dem ungeborenen Baby.
Für eine aktive & selbstbestimmte Geburt.

NEU:
Ab 20. Mai 2025, Dienstags 19:00 - 20:15
im Studio Yogana in Maur

ANMELDUNG:
https://www.sportsnow.ch/go/annina-riepp

Schwangerschaft, Geburt und die Verantwortung für das neue Leben verändern das ganze Leben. Der weibliche Körper vollbringt in dieser Zeit eine Höchstleistung und es ist eine Wohltat, seinem Körper noch mehr Aufmerksamkeit zu schenken und auf seine Bedürfnisse einzugehen. 

Wenn das Gewicht des Babys zunimmt, wird der Bauch stark gedehnt und verliert an Haltefunktion. Der Rücken übernimmt die Mehrarbeit und es kommt oft zu Rückenschmerzen. Yoga in der Schwangerschaft unterstützt und stärkt die Rückenmuskulatur, fördert eine aufrechte Haltung und sorgt für Stabilität und Beweglichkeit. Verspannungen können sich lösen und die Wahrnehmung im eigenen Körper wird geschult ebenso wie das gezielte An- und Entspannen von Muskeln. 

Es kommen viele Gedanken und Emotionen aber auch Ungewissheiten und Ängste auf. Oft leiden Schwangere unter Schlafstörungen und finden trotz Müdigkeit nur schwer zur Ruhe. Schwangerschaftsyoga hilft dabei, innerlich ruhig zu werden, den Alltag loszulassen  und besser zu schlafen.

Viele Asanas (Körperstellung) sind für Schwangere nicht geeignet, daher kann das Schwangerschaftsyoga von Anfang an eine sehr wertvolle Alternative sein. Die Übungen sind speziell auf den sich stark verändernden Körper ausgelegt und helfen dabei auch sich auf die Geburt vorzubereiten. Ausserdem verbindet Sie ein Kreis aus Schwangeren und bietet eine schöne Gelegenheit zum Austausch und zum Kennenlernen anderer werdender Mütter. 

Grundsätzlich ist Schwangerschaftsyoga für jede werdende Mutter geeignet. Wichtigste Voraus-setzung ist, dass Sie sich körperlich gesund fühlen und keine ernsten Beschwerden haben. Im Zweifelsfall nehmen Sie bitte Rücksprache mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Frauenarzt, ob Schwangerschaftsyoga empfohlen wird.