preMom Schwangerschaftsyoga 

Yogazeit als Rendezvous mit dem ungeborenen Baby.
Für eine aktive & selbstbestimmte Geburt.

Dienstags 19:00 - 20:15
im Studio Yogana Maur

Anmeldung:
https://www.sportsnow.ch/go/annina-riepp


Schwangerschaft, Geburt und die Verantwortung für das neue Leben verändern das ganze Leben. Der weibliche Körper vollbringt in dieser Zeit eine Höchstleistung und es ist eine Wohltat, seinem Körper noch mehr Aufmerksamkeit zu schenken und auf seine Bedürfnisse einzugehen. 


Wenn das Gewicht des Babys zunimmt, wird der Bauch stark gedehnt und verliert an Haltefunktion. Der Rücken übernimmt die Mehrarbeit und es kommt oft zu Rückenschmerzen. Yoga in der Schwangerschaft unterstützt und stärkt die Rückenmuskulatur, fördert eine aufrechte Haltung und sorgt für Stabilität und Beweglichkeit. Verspannungen können sich lösen und die Wahrnehmung im eigenen Körper wird geschult ebenso wie das gezielte An- und Entspannen von Muskeln. 


Es kommen viele Gedanken und Emotionen aber auch Ungewissheiten und Ängste auf. Oft leiden Schwangere unter Schlafstörungen und finden trotz Müdigkeit nur schwer zur Ruhe. Schwangerschaftsyoga hilft dabei, innerlich ruhig zu werden, den Alltag loszulassen  und besser zu schlafen.


Viele Asanas (Körperstellung) sind für Schwangere nicht geeignet, daher kann das Schwangerschaftsyoga von Anfang an eine sehr wertvolle Alternative sein. Die Übungen sind speziell auf den sich stark verändernden Körper ausgelegt und helfen dabei auch sich auf die Geburt vorzubereiten. Ausserdem verbindet Sie ein Kreis aus Schwangeren und bietet eine schöne Gelegenheit zum Austausch und zum Kennenlernen anderer werdender Mütter. 


Grundsätzlich ist Schwangerschaftsyoga für jede werdende Mutter geeignet. Wichtigste Voraus-setzung ist, dass Sie sich körperlich gesund fühlen und keine ernsten Beschwerden haben. Im Zweifelsfall nehmen Sie bitte Rücksprache mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Frauenarzt, ob Schwangerschaftsyoga empfohlen wird. 


Stimmen der Teilnehmer*innen

"In meinem sonst oft turbulenten Alltag mit drei Kindern, finde ich in Anninas Stunden immer wieder die Insel der Ruhe. Anninas angenehme Stimme und die präzisen Anleitungen der Asanas holen mich regelmässig wieder ins Hier und Jetzt. Ihre Stunden sind für mich mein Rendez-vous mit meinem Selbst. Vielen Dank dafür!"
Denise, Yogalehrerin

"In einer schwierigen Lebensphase bin ich auf die Yoga Stunden bei Annina gestossen. Mir gefällt insbesondere ihre ruhige und achtsame Art. Ich fühle mich bei ihr sehr wohl und aufgehoben. Die Yogastunden  sind immer sorgfältig und liebevoll vorbereitet und stellen für mich wertvolle Momente von Entspannung und Glück dar. Herzlichen Dank und mach weiter so."
Franziska

"Anninas Yoga-Lektionen finden in sehr liebevoller und stimmiger Atmosphäre statt. Mit viel Knowhow, Achtsamkeit, Mitgefühl und Geduld geht sie sehr individuell auf ihre Schüler ein. Ich freue mich auf jede ihrer kreativen Yogastunden und fühle mich danach immer wunderbar entspannt, zufrieden und trotzdem voller Energie."
Anne-Käthi

"Mir gefällt die Flexibilität, die persönliche Atmosphäre und die achtsame Art in den Stunden besonders gut. Man spürt Anninas ganzheitliche Herangehensweise."

Seline

"Es gibt Menschen, die einem immer wieder tief im Herzen berühren, motivieren und inspirieren. Menschen die dir helfen weiter zu gehen, dich zu entwickeln. Die für dich da sind... Anina ist so ein Mensch! Sie strahlt Ruhe, Geborgenheit. Sie ist sanft und gleichzeitig stark. Es ist ein Glück sie begegnet zu haben und eine Ehre mit ihr Yoga zu vertiefen. Danke. Namaste"

Laura


"Schwangerschaftsyoga ist immer etwas Besonderes. Es bereitet einen gezielt auf eine neue, kommende Situation vor, die man sich überhaupt nicht vorstellen kann. Mit all den neuen Erfahrungen die man macht ist es besonders wichtig Menschen an seiner Seite zu haben die einem Sicherheit geben und denen man Vertraut. Annina hat mich und meinen Körper mit Ihrem Pre-Mom Yoga während der Schwangerschaft begleitet und mich auf die Geburt vorbereitet. Sie hat mir stets Ruhe und Kraft geschenkt. Selbst in der speziellen Zeit der Corona-Krise war Sie flexibel für mich und mein ungeborenes Kind via Webcam da, so konnte ich mein Yogaprogramm weiterführen. Ich danke Ihr das Sie uns auf dem ersten Schritt zum neuen Familienmitglied begleitet hat. Ich bin mir sicher, dass wir uns in der Rückbildung wieder in gewohnter entspannter Atmosphäre wiedersehen werden.“

Alice

"Das Schwangerschaftsyoga bei Annina ist ein toller Ausgleich zu meinem Büro Alltag. Die Atmosphäre ist total entspannend und man fühlt sich von Anfang an wohl und wilkommen. Annina geht auf jeden Teilnehmenden ein und integriert immer neue Übungen welche gegen verschiedenen Schwangerschaftsbeschwerden helfen. Diese Yogastunden entspannen Körper und Seele."
Alina

"Annina schöpft aus einer breiten Palette von Asanas und kreiert abwechslungsreiche und abgerundete Yogastunden. Kraftvolle sowie ausgleichende Übungen finden ihren Platz und werden von ihr achtsam und präzise angeleitet. Sie versteht es, auf das Niveau der Teilnehmenden einzugehen und schafft es, einen im richtigen Mass zu fordern."

Isabell, Yogalehrerin


"Privatlektion bei Annina ist ein individuelles Treffen, welches Körper und Geist fit hält. Herausfordernd, anregend, wohltuend, entspannend, eine private Zeit zu zweit, um achtsam aufzutanken. Ich bin in entspanntem Wohlgefühl nach Hause gegangen."

Sandra


"Das Rückbildungsyoga bei Annina ist die perfekte Mischung von sanften und aktivierenden Beckenbodenübungen, stärkenden und ausgleichenden Asanas sowie ein Wohlfühlort! Ein Training für Ganzkörper und Seele. Bei ihr merkt man erst, wie die Schwangerschaft und Geburt am Körper gezehrt hat, und kann die Kraft und Energie wunderschön schrittweise und sehr effizient wieder aufbauen."

Larissa