beMom® Rückbildungsyoga ohne Baby 


Du bist Mutter! 

Herzlichen Glückwunsch!

Als zweifache Mama ist es mir eine Herzensangelegenheit, Dich in dieser Zeit nicht nur körperlich sondern auch mental zu unterstützen. Das Rückbildungsyoga  bietet Dir die Möglichkeit, eine kleine Insel für dich zu schaffen, eine kleine Auszeit vom Babyalltag, wo du dich verwöhnen lassen kannst sowie du dich auch um dein Baby kümmerst. Du findest Zeit für Ruhe und Regeneration, um wieder kraftvoll für deine Familie da sein zu können. 


Zentrale Wichtigkeit gilt dem Beckenboden, er soll sanft wieder gestärkt und aktiviert werden. Es braucht stärkende Übungen, um Inkontinenz oder Gebärmuttersenkungen entgegenzuwirken. Für ein allgemeines gutes Körpergefühl werden aber auch Beine, Schultern, Rücken und das gesamte Bauchmuskelsystem gestärkt. Das gesamte Bewegungsspektrum der Wirbelsäule kann wieder ausgekostet werden und Verspannungen können so vorgebeugt oder gelöst werden.


Die ausgleichende Kombination aus Asanas (Körperstellung), Pranayama (Atemtechniken) und Entspannung hilft, den Körper zu regenerieren, Erschöpfung und "Babyblues" entgegenzuwirken und wieder zu einem guten Körpergefühl zurückzufinden. Mir ist es wichtig, dass Dein Körper sanft und behutsam regeneriert und die Körperwahrnehmung neu gefunden wird. 


Das Rückbildungsyoga kann frühestens ab der 6. Woche nach der Geburt begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt sollte bis zu 12 Wochen gewartet werden. Das Rückbildungsyoga ist über mehrere Monate bis zu einem Jahr empfohlen. Ich werde stets Varianten zeigen ganz abhängig von Deinem persönlichen Befinden. Einstieg ist jederzeit möglich.

WANN:

Mittwoch, 17:45 - 19:15


Wo: 

GZ Fällanden, Talgartenstrasse 8, 8117 Fällanden



Aufbauender Rückbildungskurs - OnDemand Videokurs

Weil deine Rückbildung am besten funktioniert, wenn du in deiner Divine Time zeitlich flexibel üben kannst. Geniesse 5x 60min Videos in denen ich dir zeige, wie du mit Freude und Leichtigkeit deinen Beckenboden trainierst und dir für deinen ganzen Körper etwas Gutes tust. Der Kurs ist über die 5 Wochen aufbauend und ist einzeln buchbar oder natürlich auch eine tolle Ergänzung zur offenen Rückbildungsyogalektion.
5x 60min aufbauende Übungen, wohltuende Dehnungen und erholsame Entspannung als Videos und einem kleinen Wellnessüberraschungspaket.

Du hast Fragen, dann schreib mir gerne auf anninayogarden@gmx.ch oder ruf mich an unter 076 283 46 35.

INVESTITION: CHF 169,-

Stimmen der Teilnehmerinnen


"Anninas Rückbildungs-Yogastunden waren für mich nicht nur perfekt, um mich nach der Geburt wieder neu in meinen Körper einzufinden und ihn zu stärken. Sie waren auch immer ein Moment der bewussten Pause im anspruchsvollen Alltag mit Kleinkind und Neugeborenem. Annina hat viel Einfühlungsvermögen für die Teilnehmerinnen und gestaltet wundervolle, entspannende aber auch fordernde Stunden. Sie achtet insbesondere auf eine schöne Atmosphäre und kreiert so einen absoluten Wohlfühl-Ort. Neben dem Rückbildungsyoga haben mein Partner und ich auch den Babymassage-Kurs besucht. Das gab uns Gelegenheit, uns ganz bewusst und achtsam mit unserem zweiten Kind zu verbinden – wunderschön! Auch hier schafft Annina mit ihrer einfühlsamen und ausgeglichenen Art eine Oase, um einen Moment innezuhalten und durchzuatmen."
Manuela G., Yogalehrerin

"Einfach einen kurzen Moment dem herausfordernden Alltag als zweifaches und berufstätiges Mami entfliehen. Genau das kann ich bei Annina tun! Wisst ihr was? Die kurze Zeit fühlt sich wie eine kleine Ewigkeit an. Durch ihre liebevolle, professionelle und ruhige Art hat es Annina geschafft mich als Neuling für das Yoga zu begeistern. Der Rückbildungskurs ist für mich persönlich aber auch für meine Liebsten eine Berreicherung."
Stefanie H.

"Das Rückbildungsyoga habe ich als Privatlektion genossen. Annina ist ganz auf meine Wünsche und Bedürfnisse eingegangen und schafft einen Raum um wieder ganz bei sich und seinem Körper anzukommen.
Ich kann die Arbeit von Annina jeder frischgebackenen Mama empfehlen."
Yvonne M.


"Trotz erschwerten, coronabedingten Bedingungen hat Annina  alles gegeben, damit die Rückbildungsstunden möglich waren. Bei Schnee, Wind, Sonne und Regen fanden die Kurse draussen statt und Annina hat mit den richtigen Übungen dafür gesorgt, dass wir immer schön warm hatten.
Mir gefällt die Flexibilität, die persönliche Atmosphäre und die achtsame Art in den Stunden besonders gut. Man spürt Anninas ganzheitliche Herangehensweise."

Seline W.

"Bei meiner ersten Rückblidungsstunde war ich zufälligerweise die einzige Teilnehmerin. Aber statt abzusagen, hat Annina eine für mich massgeschneiderte Stunde gegeben. Ich danke herzlich für diesen tollen Einstieg!"
Ursula S.


"Anninas Übungen in der Rückbildung sind auf die Teilnehmerinnen abgestimmt und es dürfen immer Wünsche angebracht werden. Es ist ein Mix aus Anstrengung und Entspannung und tut einfach gut!"
Romina


"Das Rückbildungsyoga bei Annina ist die perfekte Mischung von sanften und aktivierenden Beckenbodenübungen, stärkenden und ausgleichenden Asanas sowie ein Wohlfühlort! Ein Training für Ganzkörper und Seele. Bei ihr merkt man erst, wie die Schwangerschaft und Geburt am Körper gezehrt hat, und kann die Kraft und Energie wunderschön schrittweise und sehr effizient wieder aufbauen."

Larissa

"Der Rückbildungskurs ist ein Yoga Unterricht der sich auf den Beckenboden fokusiert mit sanften Bewegungen aber bietet auch genug Krafttraining um langsam wieder fit zu werden. Es war für mich nach meiner ersten Geburt einfach perfekt. Annina ist eine super Yoga Lehrerin und hat mir sogar eine Privatlektion gegeben als alle anderen in den Ferien waren, einfach der Hammer!
Ich war auch mit meiner Tochter zur Babymassage bei Annina. Es ist ein schöner Moment mit Baby zu verbringen (wenn sie gut drauf sind :D) sie lieben es! Wir verwenden die Griffe weiter zu Hause nach dem Bad und sie liebt es. Ich empfehle es sehr!"
Sarah A.