beMom Rückbildung ohne Baby 





Rückbildungsyoga (ohne Baby)


Du bist Mutter! 

Herzlichen Glückwunsch!

Als zweifache Mama ist es mir eine Herzensangelegenheit, Dich in dieser Zeit nicht nur körperlich sondern auch mental zu unterstützen. Das Rückbildungsyoga  bietet Dir die Möglichkeit, eine kleine Insel für dich zu schaffen, eine kleine Auszeit vom Babyalltag, wo du dich verwöhnen lassen kannst sowie du dich auch um dein Baby kümmerst. Du findest Zeit für Ruhe und Regeneration, um wieder kraftvoll für deine Familie da sein zu können. 


Zentrale Wichtigkeit gilt dem Beckenboden, er soll sanft wieder gestärkt und aktiviert werden. Es braucht stärkende Übungen, um Inkontinenz oder Gebärmuttersenkungen entgegenzuwirken. Für ein allgemeines gutes Körpergefühl werden aber auch Beine, Schultern, Rücken und das gesamte Bauchmuskelsystem gestärkt. Das gesamte Bewegungsspektrum der Wirbelsäule kann wieder ausgekostet werden und Verspannungen können so vorgebeugt oder gelöst werden.


Die ausgleichende Kombination aus Asanas (Körperstellung), Pranayama (Atemtechniken) und Entspannung hilft, den Körper zu regenerieren, Erschöpfung und "Babyblues" entgegenzuwirken und wieder zu einem guten Körpergefühl zurückzufinden. Mir ist es wichtig, dass Dein Körper sanft und behutsam regeneriert und die Körperwahrnehmung neu gefunden wird. 


Das Rückbildungsyoga kann frühestens ab der 6. Woche nach der Geburt begonnen werden. Nach einem Kaiserschnitt sollte bis zu 12 Wochen gewartet werden. Das Rückbildungsyoga ist über mehrere Monate bis zu einem Jahr empfohlen. Ich werde stets Varianten zeigen ganz abhängig von Deinem persönlichen Befinden. Einstieg ist jederzeit möglich.

WANN: 

Mittwoch, 17:45 - 19:15

WO: 

GZ Fällanden, Talgartenstrasse 8, 8117 Fällanden





Aufbauender Rückbildungskurs (ohne Baby)

5x 90min in Kleingruppen mit Handout, ergänzenden Übungsvideos und einem Wellnessüberraschungspaket

WANN:

16. Mai 2022 - 13. Juni 2022
Montag, 18:30 - 20:00

05. September 2022 - 03. Oktober 2022
Montag, 18:30 - 20:00


WO:
GZ Fällanden, Talgartenstrasse 8, 8117 Fällanden

INVESTITION:
CHF 249,-

Stimmen der Teilnehmerinnen



"Das Rückbildungsyoga habe ich als Privatlektion genossen. Annina ist ganz auf meine Wünsche und Bedürfnisse eingegangen und schafft einen Raum um wieder ganz bei sich und seinem Körper anzukommen.
Ich kann die Arbeit von Annina jeder frischgebackenen Mama empfehlen."
Yvonne M.

"Einfach einen kurzen Moment dem herausfordernden Alltag als zweifaches und berufstätiges Mami entfliehen. Genau das kann ich bei Annina tun! Wisst ihr was? Die kurze Zeit fühlt sich wie eine kleine Ewigkeit an. Durch ihre liebevolle, professionelle und ruhige Art hat es Annina geschafft mich als Neuling für das Yoga zu begeistern. Der Rückbildungskurs ist für mich persönlich aber auch für meine Liebsten eine Berreicherung."
Stefanie H.


"Online-Rückbildungsyoga mit Annina: Da steck viel Fachwissen dahinter! Annina nahm sich Zeit alle meine Fragen, mit ihrer sympathischen Art, zu beantworten. In der  Yogastunde wird man körperlich gefordert und dabei steht das Becken immer im Vordergrund. Viele tolle kurze Übungen, welche man gut und gerne auch im Alltag integrieren kann.
Ich, Mutter von drei Kindern, fand Onlinekurs fantastisch, denn ohne grosse Organisation konnte ich bequem mich einloggen und eine Yogastunde in Ruhe geniessen. Hab ich eine Stunde verpasst, kein Problem, die Videos sind zwei Tage später verfügbar, so dass ich ganz flexbiel dann Yoga machen konnte, wenn ich mir Zeit dafür einteile."
Laura B.


"Trotz erschwerten, coronabedingten Bedingungen hat Annina  alles gegeben, damit die Rückbildungsstunden möglich waren. Bei Schnee, Wind, Sonne und Regen fanden die Kurse draussen statt und Annina hat mit den richtigen Übungen dafür gesorgt, dass wir immer schön warm hatten.
Mir gefällt die Flexibilität, die persönliche Atmosphäre und die achtsame Art in den Stunden besonders gut. Man spürt Anninas ganzheitliche Herangehensweise."

Seline W.

"Der Rückbildungskurs ist ein Yoga Unterricht der sich auf den Beckenboden fokusiert mit sanften Bewegungen aber bietet auch genug Krafttraining um langsam wieder fit zu werden. Es war für mich nach meiner ersten Geburt einfach perfekt. Annina ist eine super Yoga Lehrerin und hat mir sogar eine Privatlektion gegeben als alle anderen in den Ferien waren, einfach der Hammer!
Ich war auch mit meiner Tochter zur Babymassage bei Annina. Es ist ein schöner Moment mit Baby zu verbringen (wenn sie gut drauf sind :D) sie lieben es! Wir verwenden die Griffe weiter zu Hause nach dem Bad und sie liebt es. Ich empfehle es sehr!"
Sarah A. 


"Bei meiner ersten Rückblidungsstunde war ich zufälligerweise die einzige Teilnehmerin. Aber statt abzusagen, hat Annina eine für mich massgeschneiderte Stunde gegeben. Ich danke herzlich für diesen tollen Einstieg!"
Ursula S.

"Anninas Übungen in der Rückbildung sind auf die Teilnehmerinnen abgestimmt und es dürfen immer Wünsche angebracht werden. Es ist ein Mix aus Anstrengung und Entspannung und tut einfach gut!"
Romina


"Das Rückbildungsyoga bei Annina ist die perfekte Mischung von sanften und aktivierenden Beckenbodenübungen, stärkenden und ausgleichenden Asanas sowie ein Wohlfühlort! Ein Training für Ganzkörper und Seele. Bei ihr merkt man erst, wie die Schwangerschaft und Geburt am Körper gezehrt hat, und kann die Kraft und Energie wunderschön schrittweise und sehr effizient wieder aufbauen."

Larissa